uzluga.ru
добавить свой файл


Правила здорового образа жизни


Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные пра­вила здорового образа жизни:

  1. Правильное питание.

  2. Здоровый сон.

  3. Активная деятельность и активный отдых.

  4. Отказ от вредных привычек.


Рассмотрим каждое правило отдельно.

При правильном питании снижается заболеваемость учащихся, улучшает­ся их психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное - повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.


Вред газированных напитков


Давайте немного поговорим о том, что мы пьем. В любом случае важно знать, что именно газированные напитки могут реально принести вред.

Во-первых, это углеводы. В 0,33 л Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы отклады­ваются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические

газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослаб­ление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а, наоборот, вызывают аппетит.

Газированные напитки содержат кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содер­жится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудоч­ную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разу­меется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии - возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость раз­ливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

  • История Кока-колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

  • Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

  • Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потри­те бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в Кока-коле.

  • Чтобы удалить продукты коррозии с батарей в автомобиле, вылейте на них банку Колы.

  • Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку Кока-колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

  • Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку Кока-колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

  • Активный ингредиент Кока-колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2,8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

  • Для перевозки концентрата Кока-колы грузовик должен быть обору­дован специальными поддонами, предназначенными для высококор­розионных материалов.

  • Дистрибьюторы Кока-колы уже 20 лет используют ее для очистки мо­торов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизнен­ная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в т. ч. и от Колы, необходи­мо следовать простым правилам.


  1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

  2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

  3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

  4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастри­том, язвой.

  5. Не давайте газировку детям до 3-х лет.

Опасные пищевые добавки

Теперь поговорим о том, что мы едим.

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называ­ют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т. е. со своим натуральным вкусом, но по статистике большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без примене­ния синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. То же самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки "Е", указанные в составе продукта и чипсов, и сухариков.

Коды опасных пищевых добавок

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:

Запрещенные - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.

Опасные - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.

Подозрительные - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.

Ракообразующие - Е131, Е210-217, Е240, Е330.

Вызывающие расстройство кишечника - Е221-226.

Вредные для кожи - Е230-232, Е239.

Вызывающие нарушение давления - Е250, Е251.

Провоцирующие появление сыпи - Е311, Е312.

Повышающие холестерин - Е320, Е321.

Вызывающие расстройство желудка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы все еще хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гид-рогенизированных жирах, притушенных огромным количеством химикатов под названием "пищевые добавки" и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..


Полезные продукты

А какие продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым? Это фрукты, овощи, рыба, бобовые и т. д.

Предлагаю вашему вниманию викторину на знание полезных свойств овощей и фруктов.


Полезные свойства овощей и фруктов

  1. Зелень - хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, бла­готворно влияет при малокровии, авитаминозе. (Салат, укроп, петрушка.)

  2. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в празд­ники. Высокие пищевые и целебные качества этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследова­ния американских ученых показали, что корни этого растения - идеальное сред­ство для снижения артериального давления. (Сельдерей.)

З.В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диа­бетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. (Топинамбур.)

  1. Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. (Морковь.)

  2. Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллерге­ном. (Капуста.)

  3. А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает его ценным для профилактики заболе­вания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. (Свекла.)

  4. Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. (Баклажаны.)

  5. Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-со­судистой системы, обмена веществ. (Яблоки.)

  6. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствуют выведению из организма воды и поваренной соли. (Груши.)

  1. Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. (Вишня, черешня.)

  2. Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. (Малина.)

  3. Богата общеукрепляющим витамином С. (Черная смородина.)