uzluga.ru
добавить свой файл
1
ФУТБОЛ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Школьники, занимающиеся в секции футбола, составляют подготовительную группу(11-12лет) и подростковую группу(12-13)Число занимающихся в группе 15 человек. Количество групп каждого возраста определяется в зависимости от материальной базы школы и общего числа учащихся. Если- в секции организуется несколько групп одного возраста, они комплектуются с учетом общефизической и спортивной подготовленности учащихся.

Продолжительность занятий 1раз в неделю по 90 мин. возрастные группа имеет определенные задачи.

Подготовительная группа — укрепление здоровья и закали­вание организма; привитие интереса к занятиям футболом; всесторонняя физическая подготовка с преимущественным раз­витием быстроты, ловкости и координации движений; ; обучение осно­вам техники владения мячом и тактики игры; освоение процес­са игры в соответствии с правилами мини-футбола; изучение элементарных теоретических сведений о гигиене, технике, так­тике и правилах игры в футбол.

Подростковая группа — укрепление здоровья и закаливание; совершенствование всесторонней физической подготовленности с преимущественным развитием быстроты и ловкости; овладение основными техническими •приемами игры, основами командной тактики игры.

Примерный тематический уебный план







Группа




п/п


Содержание материала


11-12


13-14














лет


лет











/. Теоретические занятия:














1


Физическая культура и спорт в России


1


1








2


Футбол в России и за рубежом


1


1








3 .


Гигиенические знания и навыки.

















Закаливание


1


1








4


Врачебный контроль и самоконтроль





1








5


Физиологические основы спортивной

















тренировки














6


Общая и специальная физическая

















подготовка


1


1








7


Техническая подготовка


1


1








8


Тактическая подготовка


1


1








9


Психологическая подготовка














10


Правила игры


1


1


f








Итого часов:


7


8











//. Практические занятия:














1


Общая физическая подготовка


30


30








2


Специальная физическая подготовка


15


20








3


Техник-а игры


40


46








4


Тактика игры


21


25








5


Соревнования по футболу


Согласно календарному








плану


6


Инструкторская практика














7


Контрольные испытания


2


2








8


Подготовка и сдача норм комплекса ГТО

7


7














7


7











Итого часов:


115


130











Всего часов:


122


138








Занимающихся обучают правильно располагаться на поле и действовать на соответствующем игровом месте. Перед игрой каждому игроку дается 2—3 задания, которые он должен вы­полнять в ходе игры. По мере освоения командной тактикой занимающиеся получают большее количество заданий. В млад­шей и старшей юношеских группах обучение командным такти­ческим действиям может проводиться при игре в полных составах (11X11).

Практические занятия по обучению судейству начинаются в подростковой группе. Специальные часы на практику не от­водятся. Обучение осуществляется во время проведения дву­сторонних игр.

Инструкторские навыки у учащихся воспитываются в млад­шей юношеской группе. Инструкторская практика проводится не только в отведенные учебным планом часы, но также и в процессе учебно-тренировочных занятий.

Практические занятия с учащимися проводятся в форме урока по общепринятой методике.


ПРОГРАММА

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (для всех групп занимающихся)

Общая физическая подготовка. Строевые упражнения. Поня­тие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем, замыкающем, о предварительной и исполни­тельной командах. Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления. Направление дви­жения строя. Обозначение шага на месте. Изменение скорости движения. Повороты в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняют­ся на месте и в движении.

Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.

Упражнения .для туловища: упражнения на формирование правильной осанки; в различных исходных положениях — на­клоны, повороты и вращения туловища; в положении лежа — поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обе­их ног, поднимание и опускание туловища.

Упражнения для ног: различные маховые движения ног, приседания на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с до­полнительными пружинящими движениями.

Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах — по­вороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, иг­ры с элементами сопротивления.

Упражнения с предметами. Упражнения с короткой и длин­ной скакалкой: на одной и обеих ногах прыжки с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в при­седе и полуприседе, прыжки с продвижением шагом и бегом.

Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мя­чами— броски, ловля в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа), с поворотами и приседаниями; броски и ловля мячей парами и группами (вес мячей 2—4 кг).

Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сги­бание и разгибание *рук, повороты и наклоны туловища, под­нимание на носки, приседания.

Акробатические упражнения. Кувырки (вперед, назад и в стороны) в группировке, «полушпагат»; полет-кувырок вперед с места и с разбега, перевороты (в стороны и вперед).

Подвижные игры и .эстафеты. Игры с мячом; игры с бегом, с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием; эста­феты встречные и круговые с преодолением полосы препятст­вий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных со­четаниях перечисленных элементов.

Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 200 м, а также на 400, 500, 800, 1500 м. Кроссы от 1000 до 3000 м (в зависимости от возраста). Прыжки в длину и в высоту с ме­ста и с разбега. Метания. Выполнение норм комплекса ГТО.

Гимнастические упражнения. Упражнения на снарядах: гим­настическая стенка, канат, шест, лестница, скамейка, перекла­дина, брусья, кольца; опорные и простые прыжки с мостика и трамплина через козла, коня, плинт.

Специальная физическая подготовка. Упражнения для раз­вития силы. Приседания с отягощением (гантели, набивные мячи весом 2—4 кг, мешочки с песком 3—5 кг, диск от штанги, штанга для подростков и юношеских групп, вес штанги от 40 до 70% к весу спортсмена) с последующим быстрым выпрям­лением. Подскоки и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением. Приседание на одной ноге («пистолет») с после­дующим подскоком вверх.

Лежа на животе — сгибание ног в коленях С сопротивле­нием партнера или резинового амортизатора (для укрепления мышц задней поверхности бедра).

Броски набивного мяча ногой на дальность за счет энер­гичного маха ногой вперед. Удары по футбольному мячу но­гами и головой на дальность. Вбрасывание футбольного и на­бивного мяча на дальность.

Толчки плечом партнера. Борьба за мяч.

Для вратаря: из упора стоя у стены одновременное и попе­ременное сгибание рук в лучезапястных суставах. То же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами. В упоре лежа передвижение на руках вправо (влево) по кругу (носки ног на месте).

В упоре лежа хлопки ладонями. Упражнения для" кистей рук с гантелями и кистевым амортизатором. Сжимание тен­нисного (резинового) мяча. Многократное повторение упражне­ний в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками (особое внимание обращать на движения кистей и пальцев). Броски футбольного и набивного мячей одной рукой на даль­ность. Ловля набивных мячей, направляемых 2—3 партнерами с разных сторон, с последующими бросками.

Упражнения для развития быстроты. Повторное пробегание коротких отрезков (10—30 м) из различных исходных положе­ний . (лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лежа, находясь в положении широкого выпада, медленного бега, под­прыгивания или бега на месте и в разных направлениях). Бег с изменением направления (до 180°). Бег прыжками. Эстафет­ный бег. Бег с изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить бег или остановиться, затем выполнить новый ры­вок в том же или другом направлении и т. д. Челночный бег 2X10 м, 4X5 м, 4X10 м, 2X15 м и т. п. Челночный бег, но от­резок вначале пробегается лицом вперед, а обратно — спиной и т. д. Бег боком и спиной вперед (на 10—20 м) наперегонки. Бег «змейкой» между расставленными в различном положении стойками, стоящими или медленно передвигающимися с по­мощью партнеров. Бег с быстрым изменением способа пере­движения (например, быстрый переход от обычного бега на бег спиной вперед).

Ускорения и рывки с мячом (до 30 м). Обводка препятст­вий (на скорость). Рывки к мячу с последующим ударом по воротам. Выполнение элементов техники в быстром темпе (на­пример, остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель).

Упражнения для развития ловкости. Прыжки с разбега толч­ком одной и двух ног, стараясь достать высоко подвешенный мяч головой, ногой, рукой (для вратарей); то же, выполняя в прыжке поворот на 90—180°. Прыжки вперед с поворотом и имитацией ударов головой и ногами. Прыжки с места и с разбега с ударом головой по мячам, подвешенным на разной высоте. Кувырки вперед и назад, в сторону через правое и ле­вое плечо (на газоне футбольного поля). Жонглирование мя­чом в воздухе, чередуя удары различными частями стопы, бед­ром, головой. Ведение мяча головой.

Подвижные игры: «Живая цель», «Салки мячом» и др.

Упражнения для развития специальной выносливости. Пе­ременный и повторный бег с мячом. Двусторонние игры. Двусторонние игры (команды_ играют в уменьшенном по численности составе). Игровые уп ражнения с мячом (трое против трех, трое против двух и т. п.) большой интенсивности.

Комплексные задания: ведение и обводка стоек, передачи и удары по воротам, выполняемые в течение 3—10 мин. На­пример, повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких стоек и ударами по воротам с увеличением длины рывка, количества повторений и сокращением интервалов отды­ха между рывками.

Упражнения для формирования у юных футболистов умения двигаться без мяча. Бег: обычный, спиной вперед; скрестным и приставным шагом (вправо и влево), изменяя ритм за счет различной длины шагов и скорости движения. Ацикличный бег (с повторным скачком на одной ноге).

Прыжки: вверх, вверх-вперед, вверх-назад, вверх-вправо, вверх-влево, толчком двух ног с места и толчком на одной и двух ногах с разбега.

Для вратарей: прыжки в сторону с падением перекатом. Повороты во время бега (вперед и назад) направо, налево и кругом (переступая и на одной ноге). Остановки во время бега — выпадом, прыжком и переступанием.

ТЕХНИКА И ТАКТИКА ИГРЫ

Группа начальной подготовки (11—12 лет)

Техника игры. Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой: внутренней частью подъема, внутренней стороной стопы и серединой, внутренней и внешней частью подъема по непод­вижному и катящемуся мячу. Удары по неподвижному и катя­щемуся мячу носком. Выполнение ударов после остановки, ве­дения и рывков.

Удары по летящему мячу внутренней стороной стопы и внутренней частью подъема. Удары на точность: в ноги парт­неру, в ворота, в цель, на ход двигающемуся партнеру.

Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка и в прыжке, с места и с разбега, по летящему навстречу мячу. Удары на точность: партнеру, в ворота, в цель, на ход двигаю­щемуся партнеру.

Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней сторо­ной стопы катящегося и опускающегося мяча. Остановка внут­ренней стороной стопы и грудью летящего навстречу мяча — на месте и в движении.

Ведение мяча. Ведение внутренней и внешней частями подъема правой и Левой ногой и поочередно: по прямой, меняя направление движения, между стоек и движущихся партнеров; изменяя скорость, выполняя ускорения.

Ложные движения (финты). После замедления бега или не­ожиданной остановки — рывок с мячом в другом направлении или внезапная передача мяча назад (откатывая подошвой) партнеру. Ложный замах ногой для удара по мячу. Ложное движение туловища в одну сторону — рывок с мячом в другую сторону. Имитируя удар по мячу, перенести в последний мо­мент ногу через мяч, наклонить туловище в одну сторону и сделать рывок с мячом в другую.

Отбор мяча, перехват мяча. Отбор мяча у соперника, на­ходящегося на месте и в движении, применяя выбивание мяча, толчки.

Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места — из поло­жения шага. Вбрасывание мяча на точность: в ноги и на ход партнеру.

Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передви­жение в воротах без мяча в сторону скрестным, приставным шагом и скачками.

Ловля летящего навстречу и несколько в сторону от врата­ря мяча на высоте груди и живота без прыжка и в прыжке. Ловля катящегося и низко летящего навстречу и несколько в сторону мяча без падения и с падением. Ловля высоко летяще­го навстречу и в сторону мяча без прыжка и в прыжке (с ме­ста и разбега). Ловля летящего в сторону на уровне живота, груди мяча с падением перекатом. Быстрый подъем с мячом на ноги после падения.

Отбивание мяча одним кулаком без прыжка и в прыжке (с места и разбега).

Бросок мяча одной рукой из-за плеча на точность.

Выбивание мяча ногой: с земли (по неподвижному мячу) и с рук (с воздуха по выпущенному из рук и подброшенному перед собой мячу) на точность.

Тактика игры. Тактические действия полевых игроков. Обу­чение занимающихся правильному расположению на футболь­ном поле и умению выполнять основные тактические действия в нападении и защите.

В нападении: передача мяча открывшемуся партнеру; вы­бор места для получения мяча; взаимодействие с партнером во время атаки при численном преимуществе над защитника­ми; выбор места вблизи ворот противника, не нарушая прави­ла «вне игры» для завершения атаки ударом по воротам. Про­стейшие комбинации (по одной) — при начале игры, при пода­че углового, при вбрасывании мяча из-за боковой линии, при свободном и штрафном ударах.

В защите: зонный метод обороны. Отбор мяча у соперника при единоборстве перехватом, выбиванием, толчком плеча.

Тактика вратаря. Выбор исходной позиции в воротах в за­висимости от места и угла удара. Розыгрыш свободного уда­ра от своих ворот. Вбрасывание мяча открывшемуся партнеру. Позиция при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.

Подростковая группа (13—14 лет)

Техника игры. Удары по мячу ногой. Удары подъемом (внешней, внутренней частью и серединой), стопой (внутрен­ней и внешней стороной) по неподвижному, катящемуся, пры­гающему и летящему мячу. Удары пяткой (назад) по катяще­муся мячу. Резаные удары (внутренней и внешней частью подъема по катящемуся вперед, навстречу и сбоку мячу). Удары с полулета (всеми способами).

Удары по мячу головой. Удары серединой и боковой частью лба без прыжка и в прыжке с разбега по летящему с различ­ной скоростью и траекторией мячу. Удары вниз и верхом, впе­ред, в стороны и назад (по ходу полета мяча), посылая мяч на короткое и среднее расстояние с пассивным и активным сопротивлением, с оценкой тактической обстановки перед вы­полнением удара.

Резаные удары боковой частью лба. Перевод мяча лбом.

Удары на точность.

Остановка мяча. Остановка подошвой, внутренней и внеш­ней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча с по­воротом на 00° (в зависимости от расположения игроков про­тивника и создавшейся игровой обстановки). Остановка грудью летящего мяча с поворотом на 90°. Остановка опускаю­щегося мяча бедром и лбом.

Остановка изученными способами мячей, катящихся или летящих с различной скоростью и траекторией, с разных рас­стояний и направлений; на высокой скорости движения с по­следующим ударом или рывком.

Ведение мяча. Ведение серединой подъема, носком и внутренней стороной стопы.

Ложные движения (финты). При ведении имитировать оста­новку мяча подошвой или удар пяткой назад (без касания или с касанием мяча подошвой) и рывком вперед уйти с мя­чом. Быстро отвести мяч подошвой ноги под себя — уйти с мячом вперед. Быстро отвести мяч ногой под себя — повернуть­ся и уйти с мячом в сторону или назад. При ведении неожидан­но остановить мяч, оставив его партнеру, находящемуся за спиной, и уйти без мяча вперед, увлекая за собой соперника («скрещивание»). Ложная передача мяча партнеру.

Отбор мяча. Отбор мяча у соперника накладыванием стопы на мяч, выполняя ложные движения и вызывая противни­ка на определенные действия с мячом с целью его отбора.

Вбрасывание мяча. Вбрасывание из-за боковой линии с места из положения, параллельного расположению ступней ног. Вбрасывание мяча изученными способами с разбега: на точ­ность и дальность (по коридору шириной 2—3 м).

Техника игры вратаря. Ловля в броске мяча, летящего в сторону от вратаря на высоте живота, груди, головы и колен. Ловля катящегося в сторону мяча в броске. Ловля катящего­ся и летящего на различной высоте мяча на выходе из ворот без падения, с падением и в броске. Ловля опускающихся и прыгающих мячей.

Отбивание ладонями, пальцами рук в броске мячей, летя­щих в сторону от вратаря на высоте живота, груди, головы и колен. Отбивание ладонями, пальцами рук катящегося мяча в броске.

Перевод мяча через перекладину ворот ладонями (двумя, одной) в прыжке.

Броски мяча одной рукой с боковым замахом и снизу на точность и дальность. Бросок мяча одной рукой из-за плеча на дальность и точность.

Выбивание мяча с рук и с полулета на точность и даль­ность. Выбивание мяча с земли и с рук на дальность и точ­ность.

Тактика игры. Выполнение тактических действий на своем . игровом месте в составе команды по избранной тактической системе.

В нападении. Освобождение из-под опеки противника для получения мяча. Единоборство с соперниками, применяя об­водку и ложные движения. Взаимодействие с партнерами при равном соотношении и численном превосходстве защитников соперника, используя короткие и средние передачи. Атака со сменой и без смены мест флангом и через центр. «Скрещива-ние> и игра «в стенку». Тактические комбинации при выпол­нении стандартных положений. В защите. Персональная опека и комбинированная оборона. Подстраховка и помощь партне­ру. Действия при отражении атаки соперника при равном со­отношении сил и при его численном преимуществе. Взаимо­действие с вратарем. Выбор позиции и страховка партнера при атаке противника флангом и через центр. Организация оборонительных действий при введении мяча в игру из стан­дартных положений.

Тактика вратаря. Организация построения «стенки» при пробитии штрафного и свободного ударов вблизи своих ворот. Игра на выходах из ворот при ловле катящихся по земле и летящих на различной высоте мячей. Руководство партнерами по обороне. Комбинации с защитниками при введении мяча в игру ударом от ворот.

Судейская практика. Судейская практика проводится в хо­де учебных игр.