uzluga.ru
добавить свой файл


Упражнения для тренировки глаз по методу Шичко-Бейтса

  • Дмитрий Кириченко,

  • 10 кл., МОУ СОШ №1


Метод Шичко-Бейтса

  • Профессор Владимир Георгиевич Жданов предлагает в своей лекции простые упражнения по методу Шичко-Бейтса для восстановления зрения при близорукости и дальнозоркости, чтобы отказаться от очков.



Теория Германа Гельмгольца

  • Наши представления о строении глаза опираются на известную уже около 160 лет теорию немецкого физика Германа Гельмгольца. Глаз имеет форму шара, впереди внутри его находится двояковыпуклая линза – хрусталик, окруженная круговой цилиарной мышцей.



С возрастом цилиарная мышца ослабевает, кривизна хрусталика перестает увеличиваться и человек плохо видит близкие предметы. Тогда человек надевает очки с двояковыпуклой линзой, чтобы компенсировать кривизну хрусталика (см. рисунок на предыдущем слайде).



Строение глаза по Бейтсу



Когда все глазодвигательные мышцы полностью расслаблены, глаз за счет внутреннего давления принимает форму шара, далекие предметы фокусируются на сетчатке, человек хорошо видит вдаль.

  • Когда все глазодвигательные мышцы полностью расслаблены, глаз за счет внутреннего давления принимает форму шара, далекие предметы фокусируются на сетчатке, человек хорошо видит вдаль.



Надо человеку опять увидеть вдаль, он моргает, расслабляет поперечнополосатые мышцы, подтягивает глаз продольными – глаз снова приобретает форму шара и он снова прекрасно видит вдаль.

  • Надо человеку опять увидеть вдаль, он моргает, расслабляет поперечнополосатые мышцы, подтягивает глаз продольными – глаз снова приобретает форму шара и он снова прекрасно видит вдаль.



Очки наносят огромный вред нашему здоровью. Не дают работать поперечным мышцам глаз, очки обездвиживают глаза, перестают работать продольные мышцы, они быстро деградируют и совсем атрофируются.

  • Очки наносят огромный вред нашему здоровью. Не дают работать поперечным мышцам глаз, очки обездвиживают глаза, перестают работать продольные мышцы, они быстро деградируют и совсем атрофируются.

  • Бейтс предлагает для восстановления зрения простые упражнения, чтобы напряженные поперечные мышцы расслабить, а расслабленные продольные мышцы натренировать. И глаза снова начнут хорошо работать, как хорошо смазанный фотоаппарат.



Упражнение «Пальминг»



Упражнение «Пальминг»



Упражнения по методу Шичко-Бейтса, направленные на тренировку ослабленных двигательных глазных мышц очень эффективны для восстановления зрения. Рекомендуется их выполнять не более трёх раз в день и перед едой. Прежде, чем их выполнять необходимо, проконсультироваться у врача, так как могут быть противопоказания: недавняя операция, отслоение сетчатки глаза и другие.



Упражнение «Вверх-вниз»

  • Поднять глаза вверх, опустить вниз, вверх-вниз. Поморгали-поморгали.



Упражнение «Ходики»

  • Скосить глаза вправо, перевести влево. Вправо. Влево. Поморгать.



Упражнение «Диагонали»

  • Поднять глаза вправо - вверх. Потом влево - вниз. Перевести вправо - вверх, затем влево - вниз. Поморгать. Выполнить это упражнения в обратном направлении, начиная с влево - вниз. Закончить упражнение морганием.



Упражнение «Прямоугольник»

  • Рисуем «прямоугольник» глазами, начиная вести сторону «прямоугольника» снизу – вверх – влево – вниз - вправо. Поморгать. Выполнить упражнения в другую сторону. Закончить упражнение морганием.



Упражнение «Циферблат»



Упражнение «Змейка»

  • Нарисуйте глазами волнистую линию, начиная справа налево. Поморгать. Сделайте то же самое упражнение в другую сторону. Поморгать.



  • После упражнений для тренировки глаз выполните пальминг.

  • Чтобы лучше расслабить глаза под пальмингом, Уильям Бейтс рекомендовал во время выполнения этого упражнения думать о хорошем, добром и приятном. Всякий раз, когда вы расслабляете ваше зрение пальмингом, воскрешайте в памяти приятные моменты вашей жизни. Данный метод Шичко-Бейтса помогает уравновесить состояние человека, вернуть ему психическое спокойствие, расслабить мышцы всего тела.

  • Вначале выполнения пальминга, мозг и зрительные окончания перевозбуждены и поэтому имеет место некоторое мелькание световых мушек в глазах. В этот момент нужно представить зрительно чёрное пятно, мысленно делая образ темнее и темнее.



Одним немаловажным моментом является выход из пальминга. Выполняется он таким образом.



Источники: