uzluga.ru
добавить свой файл



содержание

  • Введение

  • Познакомьтесь с игрой

  • Навыки и упражнения

  • Сложные упражнения

  • Фолы

  • Будьте в форме

  • Основные правила





Познакомьтесь с игрой















Ведение мяча (дриблинг)



На площадке :ведение мяча

  • Ведите мяч, только когда это необходимо, и делайте это четко.

  • Слишком частое ведение мяча в баскетболе — типичная ошибка среди начинающих игроков.

  • В большинстве случаев нужно передавать мяч, как только освободится товарищ по команде. Иначе через некоторое время другие игроки теряют внимание, уже не ожидая передачи.

  • Упражнения для отработки ведения мяча

  • 1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса. 2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами. 3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см. 4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой. 5. Стоя на месте. Ведение двух мячей. 6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей. 7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола. 8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе. 9. Бег на носках с ведением мяча. 10. Бег на пятках с ведением мяча. 11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча. 12. Бег в полуприсяде с ведением мяча. 13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча. 14. Спортивная ходьба с ведением мяча. 15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.



Сложное ведение мяча

  • Ведение мяча со сменой рук

  • Ведение мяча между ногами

  • Ведение мяча с переводом за спину

  • Обманные движения (финты)



Передача от груди -самая надёжная и точная передача в баскетболе, но её можно сделать пока между партнёрами по команде нет соперника.

  • Передача от груди -самая надёжная и точная передача в баскетболе, но её можно сделать пока между партнёрами по команде нет соперника.

  • Передача над головой - используется когда вы не можете передать мяч, потому что между вами и вашим партнёром находится соперник. Вы можете перебросить мяч через него.

  • Передача с отскоком - используется при плотной опёке вас противником.



Броски в кольцо

  • Двумя руками (сверху, от груди, снизу, сверху вниз, добивание)

  • Одной рукой (сверху, от груди, снизу, сверху вниз, добивание)

  • По характеру движения:

  • С места

  • В движении

  • В прыжке



фолы

  • Командные фолы(общее количество фолов игроков команды)

  • Персональные фолы:

  • -блокировка

  • -атака

  • -задержка рукой

  • -опёка сзади

  • -запрещённая игра руками

  • -толчок

  • -задержка

  • -запрещённое препятствие

  • -двойной фол





Основные правила игры

  • В баскетболе существуют сотни правил и подразделов правил, и у нас не хватит места на все из них. Вот основные правила, исполнения которых всегда требуют судьи.

  • И, так , давайте познакомимся с ними:





  • В баскетбольных правилах есть несколько ограничений, касающихся техники ведения мяча:

  • После ведения игрок может сделать только два шага с мячом в руках, не ударяя им о пол. Затем он должен или бросить мяч в кольцо, или отдать партнеру. В случае третьего шага фиксируется пробежка, и мяч переходит к другой команде.

  • Если же баскетболист остановился с мячом в руках и вместо броска в корзину или паса партнеру снова начинает ведение, фиксируется двойное ведение и мяч также переходит к сопернику.

  • Игрок, владеющий мячом, может останавливаться и затем снова продолжать движение при условии, что во время остановки он продолжал постукивать мячом о пол.

  • Мяч в баскетболе можно вести поочередно то одной, то другой рукой, но не двумя руками сразу.

  • Если игрок получил мяч, стоя на месте, или остановился после того, как получил мяч, ему не разрешается отрывать от пола опорную ногу раньше, чем он выпустит мяч из рук.



Вы многое узнали!

  • Успехов Вам на игровых площадках!